序号 | 课程名称 | 收费 | 招生数 | 课程简介 | 教师 | 上课时间 | 地点 |
1 | 手机摄影与后期制作 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程遵循零基础入门到实战出片的科学路径，系统覆盖手机摄影全流程核心技能：从手机拍摄基本功能、对焦曝光与相机关键设置，到顺光、侧光、逆光等多场景用光技巧，让画面通透干净；深入讲解三分法、对称、留白等经典构图方法，快速提升画面质感；同步掌握焦距知识并熟练应用，搭配手机摄影后期知识和简易实操，最后通过作品点评复盘巩固提升。 课程不仅学习手机拍摄技巧，更注重培养如何观察身边的景物，培养一双摄影眼，提高艺术审美，零基础也能轻松拍出高级感照片。 | 吴霞 | 周一上午9:30-10:30 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京望京西园支行 （朝阳区阜通西大街四区416号） |
2 | 太极（八法五步） | 600 | 20 | 零基础可报。太极（八法五步）是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，从各流派太极拳中共性的、最为核心的“八法五步”技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法，以及进、退、顾、盼、定五步，进行了系统的提炼和整理，从而形成的一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。 特点：动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，所需时间3分钟左右，是继二十四式简化太极拳之后，国家体育总局武术运动管理中心推出的又一个更加简化的、较为理想的太极拳入门套路。 | 夏玮炜 | 周一下午14:00-15:30每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京望京西园支行 （朝阳区阜通西大街四区416号） |
3 | 古典舞身韵（初级入门） | 600 | 20 | 零基础可报。古典舞身韵，是中国古典舞的灵魂，以“提、沉、冲、靠”为核心，不追求高难度技巧，更注重气息与体态的调和。课程适合零基础的中老年学习者，从基础站姿、气息练习入手，感受身与意合、形神兼备的东方美感。 课堂循序渐进，通过舒缓的动作舒展肩颈腰背，改善体态，放松身心。在优美民乐中感受古典舞的含蓄雅致，不强求动作标准，重在享受舞蹈过程。既能活动筋骨、舒缓压力，也能感受传统文化之美，结识志同道合的舞伴。以舞养心，修身怡情，在一呼一吸间，遇见从容优雅的自己。 | 赵红 | 周二下午14:00-15:30每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京望京西园支行 （朝阳区阜通西大街四区416号） |
4 | 声乐（初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程专为歌唱零基础学习者定制，无需乐理基础，阶梯式系统教学，从发声原理到演唱技巧循序渐进。教学内容包含科学气息运用、规范发声训练、音准与节奏夯实，针对性改善跑调、高音困难、发声疲劳、音色单薄等常见问题，结合经典简易曲目进行实战演练。 声乐教师一对一纠错指导，夯实演唱基本功，掌握科学发声方法，实现自信开口、稳定演唱，快速完成从零基础到完整流畅歌唱的进阶提升。 | 张培炼 | 周二上午9:15-10:45每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京市分行营业部 （西城区金融街道金融大街33号通泰大厦A座） |
5 | 声乐 （初级基础） | 600 | 25 | 零基础可报。课程在入门班基础上进一步打磨演唱基本功。课程重点巩固气息支撑练习，声音位置练习，学习简单的共鸣运用，改善高音紧、声音单薄等问题。教学侧重歌唱气息运用、咬字位置、吐字归韵，学习歌曲里的换气停顿、强弱变化。带领大家细细处理经典歌曲，学会用声音表达情感。通过持续练声与作品打磨，优化音色，让演唱更流畅好听，提升歌唱的表现力。 课堂上逐句教唱，老师示范演唱。期末还会有一对一的回课指导，针对自身的情况针对性解决声音不足。 | 张培炼 | 周二上午11:00-12:30每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京市分行营业部 （西城区金融街道金融大街33号通泰大厦A座） |
6 | 国画人物 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。研古笔意，以线传神，学习中国传统人物绘画。课程循序渐进，从白描线条、面部开相、衣纹笔法入手，研习仕女、高士等经典古画形象，讲解笔墨、构图与传神要义。 课程面向零基础及有国画基础的书画爱好者。课堂以古画临摹为主，拆解古人造型思路，手把手点拨线条与设色，在研习古卷的过程中体会写神之道，逐步独立创作古典人物小品。 | 雍蕊 | 周四上午9:30-11:00 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京市分行营业部 （西城区金融街道金融大街33号通泰大厦A座） |
7 | 写意花鸟 （初级入门）
| 600 | 25 | 零基础可报。以笔墨写花木禽鸟，体味写意国画的悠然意趣。课程循序渐进，从执笔、调墨用水的基础技法讲起，研习梅兰竹菊、蔬果、花鸟的笔墨表现，拆解构图、留白与写意气韵。 课程面向零基础与有国画基础的书画爱好者。课堂随堂示范，逐一点评指导，由临摹过渡到小品创作。于水墨之中体会传统文人审美。 | 雍蕊 | 周三上午9:30-11:00 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京西单支行 （西城区西长安街街道甲17号） |
8 | 快板（初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。本学期快板课程专为零基础学习者开设，系统学习持板手法、基础板式、吐字发音、气韵身段。循序渐进练习单点、双点、伴奏点等基础节奏，诵读短词小段，掌握押韵基础，学期结束可独立完整表演2-3段快板作品，做到节奏规整、口齿清晰、台风大方。 | 姜天一 | 周一下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京西单支行 （西城区西长安街街道甲17号） |
9 | 声乐 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程专为中老年音乐爱好者打造，零基础也能学习。课程以科学护嗓、健康歌唱为核心，避开高强度用嗓，学习腹式呼吸、气息控制与放松发声，保护咽喉。课堂从音准、节奏、咬字入手，选用耳熟能详的红歌、民歌、怀旧金曲，简单易懂。 不刻意追求高音难度，重在打磨音色、体会歌曲情感。通过歌唱练习舒展气息、舒缓情绪，丰富闲暇时光。课堂氛围轻松融洽，既能提升演唱水平，也能结识志同道合的老友。阶段性安排小型分享演出，为学习者提供展示自我的舞台。用歌声愉悦身心，陶冶情操，在音乐里收获快乐与自信。 | 尼雅婷 | 周四上午10:00-11:30 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京东区支行 （朝阳区南磨房地区广渠路21号金海国际首层） |
10 | 写意花鸟 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。以笔墨写花木禽鸟，体味写意国画的悠然意趣。课程循序渐进，从执笔、调墨用水的基础技法讲起，研习梅兰竹菊、蔬果、花鸟的笔墨表现，拆解构图、留白与写意气韵。 课程面向零基础与有国画基础的书画爱好者。课堂随堂示范，逐一点评指导，由临摹过渡到小品创作。于水墨之中体会传统文人审美。 | 雍蕊 | 周四下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 交通银行北京东区支行 （朝阳区南磨房地区广渠路21号金海国际首层） |
11 | 非遗宋锦 | 400 | 25 | 零基础可报。宋锦是国家级非物质文化遗产，素有“锦绣之冠”的美誉，纹样雅致、质感华贵。本课程专为老年学习者打造，零基础可学。课程将简单科普宋锦千年文化与美学特点，主打轻松趣味手作实操。学习者将亲手制作宋锦珍珠装饰画、精致发卡、葫芦小挂坠等古风小巧饰品，把传统非遗纹样融入现代日常配饰。课程节奏舒缓、步骤细致，在指尖手作中感受传统匠心，陶冶情操、丰富晚年文娱生活。 | 韩叶 | 周五上午10:00-11:30 每次1.5小时 共8周课 （材料自备） | 交通银行北京东区支行 （朝阳区南磨房地区广渠路21号金海国际首层） |
12 | 八段锦 （初级） | 600 | 30 | 零基础可报。健身气功·八段锦是一种源自中国古代的健身方法，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它由八个动作组成，每个动作都有特定的健身效果，主要通过调节呼吸、舒展肢体和意念集中来达到强身健体的目的。八段锦动作简单易学，坚持练习可有效舒缓肩颈腰背不适，改善身体疲劳，调节身心状态，增强身体柔韧性与平衡能力，提升整体健康水平。无论是零基础新手，还是想要巩固练习的爱好者都可学习。跟着课程循序渐进练习，既能强身健体，又能平复心绪，在一呼一吸间调养身心，养成日常养生锻炼的好习惯。 | 谭凤婷 | 周二上午9:00-10:30 每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
13 | 楷书 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程以《多宝塔碑》、赵体《胆巴碑》为范本作楷书技法解析。通过楷书教学使学员了解书法概论和楷书简史，基本掌握楷书的书写技法、执笔运笔、用墨等基本要素，熟悉颜体楷书的艺术风格、掌握楷书创作的基本方法，逐步提高楷书水平，为学习其他书法创造条件，丰富和拓宽老年学员的业余生活，陶冶情悍、修身养性。 | 黄胤淇 | 周二下午13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
14 | 宋代花鸟团扇临摹 | 600 | 25 | 零基础可报。课程从宋代经典团扇花鸟画入手，学习工笔画的勾线、分染、罩染、提染等核心技法。宋画格调高雅，尺幅小巧，一幅画的信息量集中，非常适合初学者在有限时间内完成一件完整作品。课程从最基础的勾线开始，逐步进入分染与罩染，每一步都有明确的完成节点，学习者无需担心“画不完”或“画不好”。完成后的作品可直接装裱悬挂，既是学习成果，也是一件能带回家的装饰小品。整个课程节奏清晰、上手快，零基础也能轻松掌握。 | 郝畅 | 周三上午10:00-11:30 每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
15 | 古典舞身韵（初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。古典舞身韵，是中国古典舞的灵魂，以“提、沉、冲、靠”为核心，不追求高难度技巧，更注重气息与体态的调和。课程适合零基础的中老年学习者，从基础站姿、气息练习入手，感受身与意合、形神兼备的东方美感。 课堂循序渐进，通过舒缓的动作舒展肩颈腰背，改善体态，放松身心。在优美民乐中感受古典舞的含蓄雅致，不强求动作标准，重在享受舞蹈过程。既能活动筋骨、舒缓压力，也能感受传统文化之美，结识志同道合的舞伴。以舞养心，修身怡情，在一呼一吸间，遇见从容优雅的自己。 | 赵红 | 周三下午14:00-15:30每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
16 | 导引养生功十二法 （初级） | 600 | 30 | 零基础可报。健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局推广的九套功法之一，由北京体育大学张广德教授创编，以中医理论为基础，结合导引术和养生理念，通过肢体运动、呼吸调节和意念引导，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 十二法动作柔和缓慢，“逢动必旋、动息相随”的功法特点，通过旋臂、转腰、握拳等动作配合细匀深长的呼吸，达到疏通经络、调和脏腑、祛病强身的功效。本课程专为老年学习者打造，坚持练习可有效改善心肺功能、增强腰肾功能、提升身体协调性与平衡能力。 | 谭凤婷 | 周五上午9:00-10:30 每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
17 | 手机摄影与后期制作 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程为手机摄影入门课程，从摄影基础讲起，适合零基础、刚接触摄影的新手学习。课程涵盖摄影基础、摄影构图、后期处理、摄像基础、短视频拍摄与剪辑等模块。从熟悉手机相机功能、掌握精准曝光控制，到理解画面元素布局、提升审美感知与作品优化能力，再由静态摄影逐步过渡到动态影像创作，通过学习运动镜头、短视频脚本撰写、剪辑逻辑与实操技巧，培养学员独立创作与自我表达的能力，使其能用镜头记录生活、分享美好，完成简单创意作品。 | 门殿文 | 周日下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
18 | 声乐（初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程专为歌唱零基础学习者定制，无需乐理基础，阶梯式系统教学，从发声原理到演唱技巧循序渐进。教学内容包含科学气息运用、规范发声训练、音准与节奏夯实，针对性改善跑调、高音困难、发声疲劳、音色单薄等常见问题，结合经典简易曲目进行实战演练。 声乐教师一对一纠错指导，夯实演唱基本功，掌握科学发声方法，实现自信开口、稳定演唱，快速完成从零基础到完整流畅歌唱的进阶提升。 | 张培炼 | 周日上午10:00-11:30每次1.5小时 共12周课 | 浦发银行北京城市副中心支行（通州区江米店街1号院1号楼） |
19 | 国画人物 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。研古笔意，以线传神，学习中国传统人物绘画。课程循序渐进，从白描线条、面部开相、衣纹笔法入手，研习仕女、高士等经典古画形象，讲解笔墨、构图与传神要义。 课程面向零基础及有国画基础的书画爱好者。课堂以古画临摹为主，拆解古人造型思路，手把手点拨线条与设色，在研习古卷的过程中体会写神之道，逐步独立创作古典人物小品。 | 雍蕊 | 周三下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 浙商银行北京五方支行 （朝阳区王四营地区王四营甲2号观68号） |
20 | 楷书 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程以《多宝塔碑》、赵体《胆巴碑》为范本作楷书技法解析。通过楷书教学使学员了解书法概论和楷书简史，基本掌握楷书的书写技法、执笔运笔、用墨等基本要素，熟悉颜体楷书的艺术风格、掌握楷书创作的基本方法， 逐步提高楷书水平， 为学习其他书法创造条件，丰富和拓宽老年学员的业余生活，陶冶情悍、修身养性。 | 黄胤淇 | 周三下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共12周课 | 浙商银行北京五方支行 （朝阳区王四营地区王四营甲2号观68号） |
21 | 编织艺术（纸编、竹编） | 400 | 25 | 零基础可报。课程将带领学习者品读纸编、竹编非遗传统文化，欣赏各式精美编织作品，聆听一件件非遗手作背后动人的小故事。课程由浅入深传授基础编织技巧，亲手制作纸编或竹编的小扇子、冰箱贴、装饰画等好看又实用的小物件。 经过一学期系统学习，使长者们能读懂传统编织的独特韵味，熟练掌握基础编织手法，独立完成多款手工成品。编织可活动双手、静心解压，沉浸式感受传统手工艺之美，在创作中收获满满成就感，充实闲暇时光。 | 韩叶 | 周五下午 13:30-15:00 每次1.5小时 共8周课 （材料自备） | 浙商银行北京五方支行 （朝阳区王四营地区王四营甲2号观68号） |
22 | 手机摄影与后期制作 （初级入门） | 600 | 25 | 零基础可报。课程为手机摄影入门课程，从摄影基础讲起，适合零基础、刚接触摄影的新手学习。课程涵盖摄影基础、摄影构图、后期处理、摄像基础、短视频拍摄与剪辑等模块。从熟悉手机相机功能、掌握精准曝光控制，到理解画面元素布局、提升审美感知与作品优化能力，再由静态摄影逐步过渡到动态影像创作，通过学习运动镜头、短视频脚本撰写、剪辑逻辑与实操技巧，培养学员独立创作与自我表达的能力，使其能用镜头记录生活、分享美好，完成简单创意作品。 | 门殿文 | 周日上午 9:30-11:00 每次1.5小时 共12周课 | 浙商银行北京五方支行 （朝阳区王四营地区王四营甲2号观68号） |
23 | 魔方 （初级） | 600 | 25 | 零基础可报。课程面向中老年零基础学习者，教学节奏舒缓，循序渐进。课程摒弃晦涩复杂公式，用简易口诀分步拆解，手把手带练，降低学习门槛。坚持练习魔方，能活动手指关节，提升手眼协调能力，锻炼专注力与短时记忆，持续激活大脑，健脑益智、舒缓身心，丰富日常文娱生活。 通过一学期系统学习，从认识魔方结构、搭建底层十字起步，逐步掌握三阶魔方完整还原方法。课堂氛围轻松，耐心答疑，学习者可慢慢消化所学内容。学成后既能拥有一项休闲爱好，也可与孙辈一同交流体验，增添家庭乐趣。 | 张炜纶 | 周四上午 10:00-11:30 每次1.5小时 共12周课 （魔方自备） | 北京农商银行（卢沟桥支行） 北京市丰台区丰体北路1号 |
24 | 语言与朗诵艺术（初级） | 600 | 25 | 零基础可报。语言与朗诵艺术・初级入门课程，聚焦夯实语言功底、掌握朗诵核心技法、提升情感表达与舞台呈现，内容系统、目标清晰、阶梯上升：1规范语音与科学发声；强化普通话标准度，掌握气息、共鸣、吐字归音等专业发声方法，让声音更清晰、饱满、有穿透力。2朗诵核心技巧专项训练：重点学习停顿、重音、节奏、语调四大朗诵技法，通过经典篇目训练，做到语气准确、节奏鲜明、情感自然。3作品理解与情感表达：引导学生读懂文本、体会意境，学会用声音传递情绪，做到言之有情、言之有物、言之有味。 | 吕琳 | 周二上午 10:00-11:30 每次1.5小时 共12周课 | 北京农商银行（卢沟桥支行） 北京市丰台区丰体北路1号 |
25 | 非遗合香 | 400 | 25 | 零基础可报。合香课程，介绍传统香道文化、香材辨识、常用香方配伍与功效，静心养性，系统学习和泥、揉制、定型、阴干、打磨等制香技法；带您亲手制作衣柜熏香包、养生香饼、助眠香丸、祛湿香牌、学习者专属原创香珠手串多款实用香品，沉浸式感受古法合香的独特魅力，专为零基础手工爱好者设计，在动手创作中感受非遗手工艺的高雅与乐趣。 | 刘金辉 | 周一上午 9:30-11:00每次1.5小时 共8周课 （材料自备） | 北京农商银行（卢沟桥支行） 北京市丰台区丰体北路1号 |
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