1

模特

480

30

24

课程含括模特技能的站、立及行走技巧、台前造型。让学员更好的了解时装、旗袍、晚装类行走和展示的区别等专业知识。通过模特系统课程的学习，让每位学员较好的掌握模特必学的不同角度的转身，台前造型及行走技巧，熟练掌握音律节奏的把握与运用。最终达到，独立完成时装、旗袍、晚装、休闲装等不同服饰门类的完美展现，绽放您的风采！

迈开健康步，走出艺术美！欢迎您的加入。

张慧芳

周二上午9：00-11：00

每次2小时共12周课

2

琵琶

360

25

24

对琵琶有初步认知，了解琵琶特色，掌握基本乐理知识，通过学习琵琶可以自由演奏简单乐曲，对琵琶的基本形态和演奏方法有一定的了解及操作能力。

可以看简单乐谱，自娱自乐，以天地人，和睦相处的中国传统精神，在弹琵琶的过程中享受，发挥自己的爱心和想象，通过艺术劳动力得到一份美好休闲时光。

牛玉琴

周三上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

3

八段锦

360

25

24

八段锦，八百年传承的中医养生瑰宝，八个舒展动作就能疏通全身经络，调整身体状态！但看似简单的动作，其实暗藏玄机——呼吸配合、意念引导、动作幅度都有讲究，练对了一身轻松，练错了可能伤关节。因此，找对老师、规范练习尤为重要。本课程为一学期课程，由资深教师带您零基础入门，把每个动作拆解成生活化的“比划”，手把手纠正姿势，重点解决中老年朋友常见的肩颈僵硬、腰酸背痛问题，绝不伤膝盖。练完“双手托天”肩膀就松了，做完“左右开弓”胸口就敞亮了，八式下来从头到脚都通透。教师还会教您久坐后练哪一式、睡前练哪一式，把健康知识带回家。一期学完，您会发现自己走路轻快了、睡觉沉了、血压稳了，走路带风年轻十几岁！这个秋天，别让身体悄悄“生锈”，快来加入我们，把健康“练”回来！

王树红

周三下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

4

太极拳

360

25

24

24式简化太极拳，国家普及套路，但“简化”绝不简单！它去繁就简，却完整保留了太极拳“中正安舒、虚实分明、圆活连贯”的核心养生精髓。本课程由资深教师带您从“起势”到“收势”，将全套动作拆解为生活化的小片段，手把手纠正姿势，重点解决中老年朋友初学时常遇到的“耸肩、撅臀、跪膝”等问题，确保您练得标准、练得安全。我们特别强调“找对老师、规范练习”——太极入门尤其要讲规矩，错误的动作反而伤身，跟对老师才能练出真功夫。两学期学完，您将能独立、流畅地演练全套24式，实现呼吸与动作的初步配合，真正拥有一套终身受用的“护身符”：疏通气血、涵养心神、改善睡眠，走路带风年轻十几岁！零基础也能轻松入门，快来报名，在专业指导下把气血理顺，把心静下来！

王树红

周五上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

5

手机摄影

360

25

24

本课程面向广大摄影爱好者，依托手机设备开展系统影像教学，无需专业相机，零基础即可学习。课程兼顾拍摄实操与后期创作，讲解手机摄影专业参数调节、构图用光技巧，掌握图像与视频的拍摄方法。

同时讲授图片修图软件实操，学习调色、裁剪、光影优化等实用后期技法；同步开展手机短视频拍摄、运镜取景、剪辑制作教学，从取景拍摄到剪辑出片完整闭环教学。

课堂注重理论结合实操，精讲实用技巧，拆解操作步骤，通俗易懂，便于快速上手。通过课程学习，能够熟练运用手机记录生活，优化照片质感，独立完成短视频创作，提升审美与影像创作能力，丰富课余文化生活。欢迎喜爱摄影、想要提升拍摄剪辑能力的学员报名学习。

徐昊

周四下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

6

诗词创作

240

40

24

诗词是中华文化中的一块绚丽的瑰宝。当代人仍普遍喜欢诗词，不少人想从事诗词创作。但有的人写的作品貌似律诗，或五言或七言，内容、意境有的也不错，却不合格律，纯粹就是“打油诗”“顺口溜”。这是因为写作者对诗词格律不太了解。如果掌握了诗词格律方面的知识，写作出来的诗词会带给你乐趣，一种创造性的乐趣。只要有兴趣学，只要学习得法，每个人都会写出既合格律，又超凡脱俗，且意境绝佳的上乘诗诗词作品，让你有成就感、获得感、幸福感。

金松涛

周五上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

7

京剧（青衣）

360

25

24

本课程系统讲授京剧梅派独树一帜的艺术风貌与表演特质，引导学生找准梅派特有的发声位置，打磨吐字归韵、气息共鸣、行腔韵律等核心演唱技法；同时修习身段与舞台调度，夯实戏曲基本功。

梅派唱腔圆润中正、从容舒展，不疾不徐、浑然天成；表演典雅端庄、雍容大气，于含蓄内敛间追求形神兼备，营造悠远古典意境。课程选取《贵妃醉酒》《霸王别姬》《天女散花》等梅派传世经典的唱段与身段片段开展教学实践。

通过循序渐进的研习，学员可独立完成选段的完整舞台呈现，体悟梅派塑造古典女性的审美精髓，实现从技法习得、气质涵养到人物诠释、综合舞台表现力的进阶提升。

于爱

周三上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

8

插花

360

25

24

本课程为北京老年开放大学三年制中国传统插花专业课程，对标国家级非物质文化遗产“传统插花”传承体系，以王连英教授主编的《中国传统插花系列教程》（初级、中级、高级、）为核心教材，遵循“零基础入门、循序渐进、由浅入深、由技入道”的教学逻辑，分六个学期系统讲授中国传统插花的理论知识、核心技法、六大器型应用、场景化创作与文化传承。课程适配老年学员学习特点，节奏舒缓，重基础、重实操、重审美、重成品，兼顾非遗文化传承与老有所学、以艺养心的教学目标，帮助学员完整掌握中国传统插花的全套体系，具备独立创作、陈设礼赠、传承分享的综合能力。

夏银屏

周三上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

9

AI应用

240

40

24

专门为中老年朋友开设，零基础、无门槛，不懂电脑、没学过新技术也能轻松学会。课程手把手教您使用豆包、腾讯元宝等主流 AI 工具，解决日常生活中的实际问题：问天气、查健康、找菜谱、写祝福、做节日图片，动动嘴就能办到，还能随时随地问个明白。一步一步带您实操，学完回家自己就能用；同时教您辨别网上信息真假、保护个人隐私，防骗防诈不踩坑，用得放心、用得安心。把手机变成您的生活好帮手，告别"不会用、不敢用"，从容拥抱智能时代。

韩朝宾

周二下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

10

茶艺提高班

480

20

24

本课程招收有一定茶艺基础的学员。

中国，自古以茶为饮的国度。

中国茶的品种有几千个品种。从古时作为药用，到食用，到饮用，我们如何才能让茶更有益于我们。《本草纲目》记载茶的各种功用，“百姓日用，暗损而不自知……”。如何健康饮茶，是一门学问。

唐代陆羽《茶经》的出现，把饮茶行为上升“精行俭德”的精神领域。一杯香茶，影响着历代文人雅士，茶文化也远播海外，对日本、韩国产生深远影响。林老师本人医学世家，中医专业，事茶二十多年，课程将以各类茶品鉴与实操，因人而异，因材施教，以茶修心养性。

林玉玺

周二下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

11

中国画（花鸟）

360

25

24

本学期小写意花鸟画课程，聚焦常见禽鸟与花木题材开展专项实训。禽鸟学习包含鸡、翠鸟、鹌鹑、喜鹊、白头翁，梳理各类鸟类体态结构、羽毛笔墨表现，掌握动态神态刻画；植物题材涵盖牡丹、荷花、梅花、迎春花、丝瓜、葫芦，练习花卉枝干、花叶、果实的写意画法，同时学习配景石头的皴擦点染技法。课程由局部练习过渡到完整构图创作，讲解虚实、主次的画面布局，兼顾临摹范本与技法拆解，使学员熟练掌握各类物象的笔墨特征，能够组合物象，完成主题完整的小写意花鸟作品，提升造型与画面把控能力。

李振德

周三下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

12

中国画（山水）

360

25

24

本课程面向从未接触过国画、想系统入门传统山水的爱好者。 教学从最基础的实操落地：第一课教认笔、调浓淡墨、练稳握笔勾线；第二课拆解树木画法，练枝干出枝、点叶基础；第三课学山石勾轮廓、简单披麻皴擦；第四课练淡墨渲染、区分明暗层次；第五到七步逐步叠加云水、点景，搭起完整山水构图逻辑；第八课到十二课教学员山水画创作全程指导独立创作，完成后还会讲基础装裱小技巧。

有基础的学员教山水画创作临摹。

每节课老师先当堂手绘示范，再逐人手把手纠正笔法、改稿答疑，不用怕跟不上，学完能独立画出一幅完整的山水小品，实打实掌握入门笔墨能力。临摹、写生创作。

顾春利

周二上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

13

舞蹈疗愈

360

25

24

舞动疗心，悦享夕阳

舞蹈疗愈是近几年很流行的热门艺术康养新模式，属于艺术疗愈的分支，融合舞蹈、心理学、康养康复的交叉新领域。

退休之后，不少长辈常会感到孤单烦闷，内心压抑无处倾诉，肩颈腰背僵硬酸痛，想活动身体又怕受伤，渴望陪伴却缺少社交。

我们的舞蹈疗愈，不同于竞技舞蹈和广场舞，不需要舞蹈基础，不追求舞姿优美。课堂动作舒缓柔和，适配老年身体状况，安全不伤关节。通过轻柔的肢体律动，舒展筋骨，疏导焦虑、孤独等负面情绪，改善睡眠，舒缓身心。

在这里没有评判，不怕跳错。在轻松氛围里释放内心，结识志同道合的银发伙伴，告别独处寂寞。留出专属于自己的时光，重拾自信，焕发精气神，做闪闪发光的“银发新青年”。

课程包含热身舒展、疗愈律动、团体互动、放松冥想。零基础即可参与，老师全程引导，量力而行。

给自己一份温柔的礼物，以舞疗心，舒展身心，乐享惬意晚年。

郜莹

周二下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

14

拉丁舞

480

20

24

本拉丁舞课程面向老年学员开设，以形体健身、艺术熏陶、身体素质提升为核心，兼顾艺术审美与学员身体实际情况。课程选取伦巴、恰恰节奏舒缓的舞种，侧重体态矫正，改善含胸驼背、肢体僵硬等问题，提升身体协调性与肢体控制能力。教学贴合老年群体身体特征，动作编排由浅入深，以基础实用内容为主，训练强度设置合理，注重保护腰、膝等关键关节。学员无需舞蹈基础，从站姿、基础律动逐步入门，跟随音乐感受拉丁舞的艺术美感。课程在锻炼机能的同时，丰富精神文化生活，塑造优雅体态，陶冶艺术情操，实现身心共同提升的学习目标。

周四下午14：30-16：00

每次1.5小时共12周课

15

瑜伽

480

20

24

人老先老脚，双脚是身体的根基。很多长辈腰酸背痛、走路沉重、站不久、体态佝偻歪斜，大多是足底、脚跟力量退化，身体地基失衡带来的连锁反应。

本课程专为中老年人设计，不做高难度体式，不强行拉伸，不伤膝、不伤腰。课程从双脚根基入手，唤醒足底与脚跟肌力，灵活脚踝，调整身体重心。

通过温和练习，改善腿脚发沉、落地不稳，减少膝盖、腰部的代偿压力，纠正含胸驼背、身体歪斜，疏通下肢气血，让体态自然挺拔舒展。

无需费力硬撑，零基础也能轻松跟上。把地基练稳固，走路更轻盈，站姿更端正，提升日常精气神。适合50‑80岁长辈，体弱僵硬、腰腿容易疲乏都可参与。练脚即是养全身，筑牢根基，安养身心。

刘亚妮

周四上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

16

声乐

360

25

24

本课程面向喜爱通俗流行音乐的老年学员，核心模块分为基本发声练习、流行风格科学发声练习、流行歌曲训练学习。课程不追求美声式宏大共鸣，立足老年人嗓音现实条件，拒绝强行拔高音域。课堂从喉咙放松、气息调节入手做基础发声训练，侧重流行唱法独有的口语咬字、轻共鸣、气声技巧训练。选用大众熟悉的怀旧流行抒情曲目开展实践教学，兼顾集体训练与个体问题调整，把发声技巧落地到实际歌曲演唱当中，在保护嗓音的前提下，让学员唱出自然有情感的流行演唱。

姜文莉

周五上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

17

京剧（花旦）

360

25

24

京剧是我国国粹，被誉为“东方歌剧”，融合唱、念、做、打，兼具深厚的文化底蕴与独特的艺术美感。课程面向中老年戏曲爱好者开设，适合零基础学员，带领大家感受传统戏曲魅力。本学期课程学习经典剧目《游龙戏凤》选段，该剧目讲述明代正德皇帝微服私访，在梅龙镇偶遇淳朴酒家少女李凤姐的故事，剧情轻松明快、人物鲜活灵动。此次教学花旦经典四平调名段“自幼儿生长在梅龙镇”，旋律通俗流畅、温润易学，无高腔难调，非常适合中老年零基础学员入门。教师授课坚持循序渐进教学，贴合老年学员身体特点。以掌握基础演唱与身段技能为目标，在学习的过程中修身养心，改善体态，陶冶情操，丰富课余生活，增提升艺术审美，能够完成选段展示，实现老有所学、老有所乐。

范文千

周五上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课

18

歌曲学唱

360

25

24

老年大学唱歌班面向广大中老年声乐爱好者招生，有无基础均可报名。课程侧重适合中老年人的科学发声方法，开展气息、音准、节奏、咬字吐字训练，普及基础乐理知识，选用红歌、民族歌曲、经典老歌等喜闻乐见的曲目教学。

课堂以集体授课为主，兼顾简单个别指导，注重保护中老年嗓音，规避错误用嗓习惯。教学不刻意追求高难度技巧，倡导快乐歌唱。班级氛围融洽和睦，学员在学习歌唱技艺的同时，结交志同道合的朋友。

高英梓

周四上午9：00-10：30

每次1.5小时共12周课